¿Cómo como?

Es importante sentarse a comer tranquilo dándose el tiempo exclusivo para esa actividad; deja lo que estés haciendo. No comas mientras estés en la computadora porque es fácil perder la noción de cuanto has comido y cuando hayas terminado sentirás mas hambre, por lo que querrás comer más.
Masticar lento, disfrutar el sabor de la comida en tu paladar hará la experiencia de comer mucho más disfrutable. Además mastica al menos 10 veces cada bocado para facilitar la digestión.

Encuentra placer en cada alimento y hazlo como si cada uno fuera un plato gourmet cuya función además de alimentarte, también fuera complacerte.